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牛奶
  • 三分练,五分吃,剩下两分藏在睡梦里

    2025-08-25 09:32:00

    健身房总见有人撸铁到满头大汗,朋友圈里也常会刷到有人晒出的减脂餐——可不少人练得卖力、吃得讲究,肌肉没长多少,减脂也卡了瓶颈,问题到底出在哪儿?其实,健身里最容易被忽略的关键是“睡眠”。三分练,五分吃,两分睡。你在健身房举铁、跑步时,肌肉纤维其实在悄悄“受伤”,而真正让肌肉修复、变强壮的黄金时间,是

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