肌肉

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跑马拉松不“掉链子”！专家教你避开新手常见伤病陷阱
2025-05-03 21:35:00
随着2025年春季马拉松赛事高峰的到来，全国各大城市的马拉松赛事相继开跑，吸引了越来越多的跑步爱好者和新手加入挑战。然而，马拉松不仅是体力的较量，也是对关节健康的考验。许多初次参赛的跑者缺乏经验，往往容易因为姿势不当、训练过量或赛后恢复不当而导致关节损伤。如何在“马拉松热”中保持健康、避免伤病？我们
三分练，五分吃，剩下两分藏在睡梦里
2025-08-25 09:32:00
健身房总见有人撸铁到满头大汗，朋友圈里也常会刷到有人晒出的减脂餐——可不少人练得卖力、吃得讲究，肌肉没长多少，减脂也卡了瓶颈，问题到底出在哪儿？其实，健身里最容易被忽略的关键是“睡眠”。三分练，五分吃，两分睡。你在健身房举铁、跑步时，肌肉纤维其实在悄悄“受伤”，而真正让肌肉修复、变强壮的黄金时间，是

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