意面沙拉的做法（简单的懒人意面沙拉健康又美味）

100次浏览发布时间：2025-02-19 00:40:16

无论是一个健身爱好者，还是一个追求健康轻食的小白，总是有犯懒的时候，可是无论是早餐还是晚餐，又或是午餐又不得不想办法填饱自己可爱的肚子。

这，真是让人犯了愁。别着急，这次我带来的这份意面沙拉已经是足够的简单了，而且营养也不错。只要你的动作够快，只需要短短的五分钟就可以轻松搞定，来这么一份，靠在沙发上看着电视大片就能好好的犒劳一下自己的味蕾了！

咱们废话不多说，直接切入主题吧！

食材的准备

1.我们需要一点意面，你可以用各种形式的意面，我选择的是螺旋状的，主要是外观好看，或者说是比较新奇吧！

具体的量如果你没有试过，那就只能适量的放一些了。这个还真是看个人的饭量了，我只抓了2把进去就感觉足够了。我们需要把意面煮沸，然后盛出备用。如果你想吃热腾腾的意面，那就应该把这一步留在最后。

虾仁的蛋白含量还是很高的，而且味道也很好。所以在这里我是根据个人的口味选择了虾仁，再就是搭配其它食材，看上去也很有档次哈。你也可以用鸡胸肉丁煎一下，来代替虾仁，主要是看食量的需求。双面煎的色泽好看一下，就可以出锅拉，但要保证熟透。

圣女果可以当做蔬菜，也可以当做水果，而且味道很好，只需要把它切半就好了。

秋葵用开水焯一下，它很容易熟的，然后像我这样切块就好啦！

OK！我宣布，我们的食材已经准备完毕了！

这里，我选择的是低卡的千岛沙拉酱，虽然说是低卡的，但是我认为沙拉酱这个东西一定是热量比较高的。所以，用量还是不宜过多。

另外，我要说一下沙拉酱，很多小伙伴都不懂的沙拉酱，或者是会自己选择原味的然后像自己调。

但是，自己调制的并不容易保存，而且味道也不是那么容易调好。所以根据我个人的经验，还是自己备好现成的千岛沙拉酱来搭配各种食材比较方便。

这次我分享的这种简单的意面沙拉，也是给很多爱健康，爱轻食的小伙伴们一个启发。不管是蔬菜还是蛋白质的选择，可以根据个人的喜好。

如果你的目的是为了减脂减肥，尽量的少加入碳水，就像我这次的分享，出了意面也没有什么碳水了。你也可以选择不用面食，可以用更多的蔬菜代替，比如西蓝花等。